心理科普-敏感性心理

敏感，即感知觉敏锐。适度的敏感是正常的，也是可以理解的，青少年正处于自我意识强烈，热衷关注自我的年龄段，对外界的刺激感觉灵敏，这只是个具有普遍性的性格特点。它有助于自我保护，防御伤害。

但有些青少年在人际交往过程中，感情脆弱、心理多疑，不能受到一点不良刺激，否则就会引起情绪的长时间低落；或因别人一句无心的玩笑搞得自己伤心痛苦至极，甚至导致正常朋友(同学)关系破裂；或总是控制不住感情冲动，总感觉自己受到伤害。久而久之，使自己生活在一种疲惫不堪的氛围中，那你很可能就是过度敏感了。

引起人际敏感心理的主要原因：

1、在生理上，这类人神经系统活动类型多是弱而灵活型，天生感情脆弱，疑虑重重，多忧思，经不起强烈刺激和猛烈打击，微小的刺激就会引起紧张反应。

2、在早期经验上，这类人有过分保护的家庭教育或家庭管教过严。在过分保护的家庭教育中，由于长期处于绝对安全状态下，从未承受过恶劣言行的刺激，也未学会积极的自我保护，没有抵抗外来侵扰的经验。而在管教过严的家庭环境中，由于习惯性地接受批评，他们缺乏自信，常有自卑倾向，对别人的负性言行敏感而反应强烈、持久。

3、在个性特点上，这类人缺乏宽容的气度，好斤斤计较，爱钻牛角尖。

如何解决过度敏感心理？

1、明确“置之不理”的道理。你完全不必为别人的不恭语言或贬低之辞而情绪低落、坐立不安或耿耿于怀，你的无动于衷正表现出你的修养和理智。你不需要太看重别人怎么说，你需要自信而有主见，别人的否定意见并不能真正否定你的价值，你的自尊依然，能力依然。只要你愿意，你完全可以不去理会别人的不恭与轻蔑而保持良好心境。

2、如果必须做出回答，你就应向对方坚决表明你的不满，或不妨尝试讽刺对方几句，或用幽默的方式一语作答，一笑了之，这也是缓解气氛的良策。

3、懂得宽容别人，也学会宽容自己，这样子便会好过得很多，不会再庸人自扰。

4、事情已经发生过了，你的不愉快体验也开始滋生了，这时你可以采用下列方法，把自己从伤心难过中拉出来：

①立即停止不良心境的进一步发展，切断原有思路。

②仔细描述事件的发生情境、经过，抓住事件的本质，弄清事情的来龙去脉，扪心自问：我到底为什么不高兴?

③做好思想准备，接受最坏的结果。

④在接受最坏的结果后，思考一下事情真的那么可怕吗?最后得出的结论是：最坏的结果也不过如此，何况并不一定发生，我何必大惊小怪。